2.000 kalorier per person per dag
En voksen har brug for cirka 2.000 kalorier om dagen. Planlæg dit madlager så det dækker kaloriebehovet for hele husstanden i mindst 3 dage.
Anbefalede fødevarer til beredskabet
Dåsemad
2-5 år- Dåsetun og makrel
- Bønner og linser
- Dåsetomater
- Frugt i dåse
- Færdigretter i dåse
Tørre varer
1-2 år- Pasta og ris
- Havregryn
- Müsli og cornflakes
- Knækbrød og kiks
- Mel og sukker
Energirig mad
6-12 mdr- Nødder og mandler
- Tørret frugt
- Chokolade
- Energibarer
- Peanutbutter
Drikkevarer
6-12 mdr- Kaffe og te
- Juice på karton
- UHT mælk
- Pulverkaffe
- Bouillon
Madlavning uden strøm
Husk at du måske ikke har strøm til komfuret. Overvej disse alternativer:
Gasblus
Camping-gasblus med ekstra gaspatroner
Spritbrænder
Simpel og billig løsning til at varme vand
Grill
Kulgrill kan bruges til madlavning udendørs
Tips til dit madlager
- Køb mad du faktisk kan lide og plejer at spise
- Rotér dit lager – spis det ældste først og køb nyt
- Hav en dåseåbner der ikke kræver strøm
- Tænk på særlige behov (allergier, børnemad, kæledyrsfoder)
- Hav noget comfort food – chokolade og snacks løfter humøret
- Skriv udløbsdato tydeligt på alle varer
Eksempel: 3-dages menu for én person
Dag 1
- • Havregryn med rosiner
- • Knækbrød med tun
- • Pasta med tomatsauce
Dag 2
- • Müsli med UHT mælk
- • Bønnesuppe
- • Ris med dåsekylling
Dag 3
- • Knækbrød med peanutbutter
- • Linsesuppe
- • Pasta med bønner
Hold styr på dit madlager
Med WIF kan du registrere alle dine fødevarer, se kalorieindhold og få besked før noget udløber.
Kom i gang gratis